“En 10 sesiones de pilates notarás la diferencia.
En 20 sesiones verás la diferencia.
En 30, tu cuerpo habrá cambiado por completo”
En la escuela de Danza y Pilates Pas de Deux sumamos casi 20 años enseñando el método Pilates en Sevilla. Ofertamos clases de Pilates, Pilates para embarazadas y Pilates para la Edad de Oro. Sea cual sea su necesidad y edad, todos los alumnos interesados encuentran con nosotros un espacio para entrenar y encontrarse, a través del Pilates, con su máximo bienestar físico, emocional y mental.
¿En qué consiste el método del Pilates?
Se trata de un sistema de entrenamiento basado en mejorar la elasticidad, flexibilidad, fuerza y resistencia física.
Promueve la armonía física y el equilibrio en personas de todas las edades y condiciones físicas, al tiempo que es un excelente método de prevención y disminución de lesiones y dolores localizados.
Su esencia consiste en la total sincronización de cuerpo y mente, con un lema: “lo importante no es lo que hagas, sino cómo lo hagas”.
- Contamos con tres grupos: Pilates, sesiones especiales para embarazadas y sesiones para la Edad de Oro.
- Grupos de mañana y de tarde (consultar Horarios).
- Profesorado formado técnica y pedagógicamente
- Nuestro trato es personalizado, atendiendo a las necesidades de cada alumno y adaptando los ejercicios a sus posibilidades.
- El número de alumnos es de un mínimo de 5 y un máximo de 12.
- ¿Qué necesita llevar a las clases? Ropa cómoda y una actitud abierta al aprendizaje y el disfrute. El resto, lo ponemos a su disposición en la escuela.
- Las clases de Mat Pilates se trabajan sobre una colchoneta, utilizando como accesorios bandas elásticas, chiballs (pelotas pequeñas), fitballs (pelotas grandes), y otros materiales apropiados, proporcionados por el centro.
Pilates para Embarazadas
El método Pilates es una de las mejores prácticas para las mujeres cuando están embarazadas, tanto para el bienestar durante la gestación como de cara a la recuperación post- parto:
- Fortalece la pared abdominal, lo cual prepara mejor tu cuerpo para cargar el peso extra del embarazo
- Disminuye el dolor de espalda al aumentar la curva lumbar causado por el tamaño y peso de abdomen.
- Fortalece el suelo pélvico, ayudando a crear una base más firme para los intestinos, vejiga y útero a medida que tu bebé crece y se desplaza hacia abajo, así como su recuperación.
- Fortalece la musculatura de las piernas y brazos, estimulando circulación sanguínea, evitando posible ciática, así como dolores en hombros y cervicales.
- Control de la respiración, por lo que ayuda a la relajación.
Puede consultar nuestros Horarios o escribir y/o llamar a la escuela para más información.
Pilates Senior – Edad de Oro
En Pas de Deux cuidamos de la Edad de Oro, como nos gusta llamar a nuestro alumnado de más de 65 años, acercándoles a uno de los mejores ejercicios físicos para ellos, el Pilates Senior. ¿Tantas ventajas tiene el Pilates para la Edad de Oro? Imagínese cuántas, cuando el propio Joseph Pilates practicó su método hasta pasados los ochenta años de edad.
La principal razón para practicar Pilates es que el aumento en nuestra esperanza de vida requiere de estrategias que ayuden a sostener una buena calidad de vida. El ejercicio físico es una de ellas, científicamente constatada para mejorar la salud, la capacidad funcional y la independencia de las personas. Así como para prevenir enfermedades, paliar dolores y armonizar la salud emocional y mental; entre otros muchos beneficios.
En la escuela tenemos una clase de 1 hora en la que trabajamos el método del Pilates a través del movimiento articular, la coordinación y el equilibrio (reduciendo el riesgo de caídas), la musculatura dotándola de elasticidad y fuerza. También, ¡nos reímos un montón compartiendo experiencias!
Puede consultar nuestros Horarios o escribir y/o llamar a la escuela para más información.
Clases de Pilates Personalizadas
Disponemos de clases personalizadas de Pilates en las que el alumno trabaja individualmente con el profesor en sesiones de 1 hora.
¿A quién están dirigidas las clases personalizadas de Pilates?
Las clases personalizadas están orientadas a abordar situaciones que necesiten de un entrenamiento individual, por diversas razones como:
- Existe alguna limitación física o lesión que requieren de una atención individual.
- Interés en maximizar el potencial de las capacidades físicas propias.
- Preferencia por un entrenamiento por objetivos e intereses particulares y planificado en el tiempo.
Ventajas de las clases de Pilates personalizadas
- Adaptadas a las limitaciones y potenciales del alumno.
- Adaptadas a los intereses y objetivos particulares.
En las de clases individuales, organizadas en sesiones de 60 minutos, se utilizan accesorios complementarios en función de las necesidades y limitaciones del alumno.